10大高嘌呤的食物很多您都没想到天天都在吃

　　所谓高嘌呤的食物，指的是每100克中嘌呤含量大于150毫克的食物。我们很多肥胖的伙伴，都伴有尿酸高或者痛风的毛病。那么以下这十种高嘌呤的食物，您尽量要少吃，尤其是排名第一的嘌呤王。您肯定都没想到。

　　第十名是腐竹，每100克的嘌呤含量为160毫克，比大多数肉类的嘌呤还高。很多人以为腐竹是豆制品，夏天减肥拿腐竹拌个凉菜，清新爽口还可以补充蛋白质。其实腐竹不仅嘌呤含量不低，脂肪的含量和热量也很高，100克腐竹的热量大约485大卡，相当于3碗米饭了。所以您用腐竹拌凉菜的时候啊，一定要适量。第九名是绿豆、红豆、黄豆这类干豆类的食材，公海赌赌船jcjc710每100克的嘌呤含量，都大约有150到190毫克左右。豆类的食材虽然是非常优质的减脂主食，但是高尿酸的伙伴要尽量少吃。

　　第八名是香菇，很多人做菜都喜欢放一点香菇，但实际上香菇的嘌呤含量，每100克高达210毫克。如果是干香菇，那嘌呤含量还会更高。很多朋友都喜欢用干香菇煲汤。如果您真喜欢吃香菇的话，可以先把香菇用水焯一下再吃，这样可以减少一部分嘌呤。第七名是生蚝，这种高蛋白低脂肪的贝类。夏天来了大家吃烧烤还烤个生蚝啥的，但是生蚝的嘌呤含量确实不低，每100克有239毫克。你要是再配上啤酒，那就更是爆表了。我们补充动物蛋白，可以吃一些蛋类、乳制品，这都是不错的选择。第六名是三文鱼，三文鱼可是咱们减脂的好食材。大家都知道吃三文鱼，可以补充优质的欧米伽3脂肪酸，但是三文鱼的嘌呤含量达到每100克250毫克，也是妥妥的不低。咱们尿酸高的伙伴，在管理体重期间要补充不饱和脂肪。您可以吃一点奇亚籽、核桃等坚果，或者做菜的时候用点橄榄油、亚麻籽油都可以。第五名是动物肝脏，动物肝脏本来是，补充B族维生素和矿物质的好食材，但是他们的嘌呤含量都普遍很高。其中鸭肝每百克的嘌呤含量达到398毫克，鸡肝的嘌呤含量呢293毫克，猪肝每百克的嘌呤含量也有169毫克。第四名是烤虾，夏天吃烧烤，烤虾配啤酒绝对是标配，但是烤虾每百克的嘌呤含量，达到398毫克。都说烤虾配啤酒越喝越有，您要是真豁得出去的话，那您可以试试。第二名是芦笋，嘌呤每百克高达500毫克，因为属于蔬菜，所以常常被很多朋友忽视。最后咱们请出这个超级嘌呤王，您可能真没想到，这就是我们做菜做汤调味用的鸡精，每100克的嘌呤含量为惊人的518毫克，而且鸡精中，含盐量含糖量也不低，对我们减脂期控制体重，也非常不友好。所以我们在减脂期间做菜调味儿，您可以用点油醋汁儿。中医认为，高尿酸、痛风是体内湿热较重所致，因此调理要从清热祛湿来入手。【高尿酸“最怕”一种水，常喝，排走尿酸，肾脏一天天变强壮、痛风不敢来！】1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的作用；2、栀子：清热利湿，促进尿酸排泄，养肝护肾；3、葛根：利尿排湿；4、桑叶：养肾利尿；5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材搭配一起，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，可以清热利湿，清除体内湿热，有助于痛风、高尿酸的调理。一个月后等你的好消息！