日本普通家庭的一日三餐看完后终于明白日本为啥没有胖子了

　　根据相关数据显示，日本人的平均寿命是世界上最高的，而且已经连续多年。其中，女性的平均预期寿命达到了87.32岁，而男性则达到了81.25岁，而且这个数值还在逐年增加。

　　除了平均寿命，日本人的肥胖率也是全球最低的。想必很多人看到这样的数据都会很好奇日本人是怎么做到的。其实，日本人的长寿和好身材，与健康的饮食习惯是分不开的。下面一起来看看吧。.

　　日本人喜欢清淡的食物，不像中国大部分地区喜欢重油、辣、咸。为了保证食物的营养不流失，食物有最原始的味道，日本的很多食物都是生吃的。比如我们比较熟悉的沙拉、生鸡蛋拌饭、生鱼片等等。当然日本也吃熟食，但是为了保证食物的原汁原味，不会加入过多的调味料。

　　日本料理的特点也是种类繁多。他们提倡每天在肚子里吃30多种食物，以确保每天的营养摄入均衡和充足。所以他们吃的每一餐都是非常用心搭配的。对于这一点，经常看日剧的女性朋友应该都明白，日式料理的盘子一般都很小，每个盘子里的食物很少，保证了既不会暴饮暴食，也不会吃太多。多样性。

　　日本人除了吃的食物种类繁多，吃的也很讲究，就是只吃时令的蔬菜和水果。因为日本人认为时令食品会更新鲜、更有营养、更健康。

　　另外，日本人也喜欢吃鱼。日本四面环海，所以对于不同季节吃什么鱼是很有讲究的。海鱼的营养大家都知道。它们含有丰富的维生素、微量元素、蛋白质、不饱和脂肪酸等，尤其是不饱和脂肪酸，能有效预防心血管疾病的发生。另外，鱼肉的脂肪和热量都比较低，吃多了不容易长肉，含有人体所需的大部分营养。

　　这也是大部分日本人能够健康长寿，保持好身材的重要原因。下面我们就来看看日本人平时是怎么吃一日三餐的吧。

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