新话科普儿童青少年暑期会有哪些心理问题？

　　中新网重庆新闻8月19日电（马佳欣 陈媛）8月19日是第七个中国医师节。本期《新话科普》栏目邀请重庆市精神卫生中心党委委员、副主任，副主任医师陈黎明作为嘉宾，与大家分享《儿童青少年暑期会有哪些心理问题？》的科普知识。

　　1.暑假本应是学生时代最快乐的时光，如今却俨然成了中小学生心理危机的高发期。造成这一现象的原因有哪些？

　　学业问题：家长对成绩的期望高，持续的学业压力可能引发焦虑、自卑和厌学等心理问题。

　　抑郁和焦虑：由于作息不规律、学习压力大、缺乏目标动力等原因，儿童青少年在暑期容易出现抑郁和焦虑情绪。

　　情感困惑：青春期是情感波动较大的时期，学生可能在假期中面临更复杂的情感问题，如早恋、失恋、友谊破裂等，这些问题处理不当会加剧心理困扰。

　　人际交往障碍：过度依赖网络会导致儿童青少年与现实世界脱节，减少与他人的社交互动，从而引发社交障碍。

　　亲子关系紧张：假期中亲子相处时间增多，但也可能因为沟通不畅、期望差异等原因导致亲子关系紧张。

　　网瘾：假期是网瘾问题的高发期。部分学生因缺乏自我约束能力而沉迷于网络游戏、社交媒体等虚拟世界，导致学业荒废、社交障碍和身心健康受损。

　　行为方面：学习动力下降，沉迷于网络游戏、社交媒体等虚拟世界，忽视现实生活中的活动。社交退缩，不喜欢与人交往，甚至害怕社交场合。

　　情绪方面：情绪波动大，易怒、易哭或情绪低落。焦虑不安，担心学业、未来或人际关系等问题。抑郁情绪明显，对生活失去兴趣或热情。

　　社交方面：与他人交往时表现出孤僻、冷漠或敌对的态度，难以建立和维护良好的人际关系，缺乏亲密的朋友或同伴的支持。

　　身体反应：睡眠不足或失眠多梦，影响日常精神状态。食欲不振或暴饮暴食，导致体重变化，可能出现头痛、胃痛等身体不适症状，这些可能是心理问题的躯体化表现。

　　认识并接纳情绪：孩子们需要认识到自己正在经历的情绪，并接受这些情绪是自然且正常的反应。不要否认或压抑自己的感受，而是尝试用语言表达出来。

　　深呼吸和放松技巧：当情绪高涨时，孩子们可以通过缓慢而深长的呼吸，可以帮助身体放松，减轻紧张感。此外，还可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，来减轻身体的紧绷感。

　　转移注意力：如果不良情绪持续存在，孩子们可以尝试将注意力从引起情绪的事物上转移开，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、画画、阅读或运动等。

　　积极思考和自我鼓励：面对挑战或困难时，孩子们应该学会用积极的眼光看待问题，通过积极的自我对话，可以增强自信心和应对能力。

　　寻求支持：孩子们可以寻求家人、朋友或老师的帮助，让他们感到更加被理解和支持，从而更容易走出情绪低谷。

　　学习情绪管理技巧：孩子们还可以通过学习一些情绪管理技巧来更好地应对不良情绪。

　　保持沟通：定期与孩子进行交流，了解他们的想法、感受和需求，鼓励孩子分享自己的经历和感受。

　　共同参与活动：安排一些家庭活动，如一起做饭、看电影、户外运动等，营造增加亲子互动的时间，培养亲子感情。

　　尊重孩子的独立性：暑期是孩子放松和发展个人兴趣的好时机。家长应尊重孩子的选择和决定，给予他们适当的自由空间，让他们有机会自己安排时间和活动。

　　合理设置规则：虽然要尊重孩子的独立性，但家长也需要为孩子的安全和健康设定一些合理的规则。这些规则应该与孩子一起讨论制定，让他们理解规则背后的原因和重要性。

　　关注孩子的情绪变化：暑期期间，孩子可能会因为各种原因出现情绪波动。家长应敏锐地察觉孩子的情绪变化，并主动询问原因，给予适当的安慰和支持。

　　以身作则：家长是孩子的第一任老师，他们的言行举止对孩子有着深远的影响。因此，家长在暑假期间应保持良好的生活习惯和积极的心态，为孩子树立榜样。

　　鼓励孩子参与社交活动：鼓励孩子与同龄人交往，参加社交活动，这有助于孩子发展社交技能，增强自信心和归属感。

　　合理安排学习与休息：家长应与孩子一起制定合理的学习计划，确保他们在享受假期的同时也能保持一定的学习状态，注意让孩子有足够的休息时间，避免过度劳累。（完）

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