疫情期间学生常见心理问题有哪些？如何“复位”？

　　4月13日，北京公布初三高三开学时间，至此，除港澳台地区外，全国已有30个省区市公布了开学时间，只剩湖北尚未明确。当前，我国疫情防控已进入新阶段，但疫情带来的心理问题却不容忽视，公海赌赌船官方网站尤其是首次面临大范围社会群体隔离和“延迟开学”挑战的青少年群体。开学在即，如何准确识别学生群体心理健康问题，及时帮助学生调适心态、恢复正常的学习生活状态呢？

　　新冠疫情影响了学生群体原本规律的学习生活，势必也会对他们的心理产生某些影响。相信大部分同学都有能力积极有效地面对这些影响，而这里只是通过10个问题，来提醒学生和家长，什么情况下我们需要格外重视学生们的心理健康。

　　出现入睡困难，夜间容易惊醒，或者早晨过早醒来（或者晚上睡的很晚，虽然起床时间已经不早，但整体睡眠时间不足）......

　　在这里给大家推荐一个非常简单的小工具，叫做PHQ-4，是一个简单又专业的心理评估工具：

　　评分的方法也非常的简单，问题1+问题2的得分如果超过3分，或者问题3+问题4的得分如果超过3分，均提示学生可能已经存在心理问题。

　　可以使用以下几种“工具”，进行自我调适：情绪日记、放松呼吸训练、正念减压、积极的自我陈述等。

　　问题3中的小工具，连续2次（间隔2周）评分均为异常，并且明显的影响日常生活和学习，就建议寻求专业医生帮助，进行系统的评估。

　　第三，如果发现孩子的行为让自己担心，首先和孩子坐下来谈一谈，先了解一下孩子当前内心的感受和想法，并询问孩子有什么样的需求，希望得到什么样的帮助；

　　1.让生活作息维持规律是应对这一突发变化的必要条件，列一个日常生活计划并认真执行，避免自乱阵脚；

　　2.除紧张的学习生活外，适当安排自己平素喜欢的、带来充实感、愉悦和放松感的活动；

　　1.帮助孩子安排充实的学习和娱乐生活，合理规划作息时间、营养膳食及运动；

　　每天都有很多留学生计划回国，回国后首先要面对的是14天的隔离。这个过程看上去轻松，但相信每一位经历者都会有不同的内心体验。如何让这一过程更加轻松呢？试着做到以下几点：

　　还有很多留学生在国外继续留守，应认识到疫情的危害，积极主动地做好有效隔离与防护。这期间除了保持和家人、朋友的联系、沟通和交流以外，应格外注意跨文化因素可能导致的一些问题。因为人类在面对疾病等应激问题时，既往的文化与习俗还是会有很大差异和影响。学生群体往往会受从众心理影响较大，可能还有来自不同国籍的朋友、恋人，因此，在国外的留学生应有意识地监测自己的从众心理，为自己做出符合自身利益的理性选择。

　　作者：北京协和医院心理医学科主治医师姜忆南。《协和医学杂志》、光明网科普事业部联合发布

　　（原题为：《【防疫科普】疫情期间学生常见心理问题有哪些？如何“复位”？》）